Hỗ trợ trị thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp

Việc xoa bóp, massage cổ có tác dụng cải thiện sự lưu thông, tuần hoàn máu. Đồng thời làm giảm thiểu các cơn đau nhức mỏi cơ thể, giải tỏa sự kết dính, chèn ép lên các rễ thần kinh. Cũng từ đó, người bệnh cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn.

Hiện tại, có rất nhiều phương pháp chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên, vẫn chưa có phương pháp nào chữa trị dứt điểm căn bệnh này 100 %. Đó là lí do vì sao, nhiều người đã tìm đến phương pháp xoa bóp massage chữa thoái hóa đốt sống cổ như một cứu cánh, giúp hỗ trợ điều trị bệnh.

Chỉ cần một vài thao tác xoa bóp massage vô cùng đơn giản sau đây, bạn đã hoàn toàn có thể “chinh phục” được căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Tuy phương pháp này không mang lại hiệu quả tuyệt đối trong việc chữa trị bệnh nhưng lại có thể giảm được cơn đau đớn ngay tức khắc.

Dưới đây là một vài động tác xoa bóp massage đơn giản, bạn có thể thực hiện:

Động tác 1: Xoa bóp vùng vai gáy

Nằm thẳng lưng, đầu cúi về phía trước.

Dùng ngón tay cái và các ngón còn lại tiến hành xoa bóp vùng cổ với một lực vừa phải, không quá mạnh.

Chỉ cần 5 phút xoa bóp, bạn đã cảm thấy vô cùng thoải mái và dễ chịu.

Động tác 2: Day vùng vai gáy

Dùng 2 ngón tay cái ấn vào vùng sau gáy, 8 ngón tay còn lại ôm lên đầu.

Ở phương pháp này, bạn chủ yếu bạn sử dụng 2 ngón tay cái để tiến hành xoa, ấn, day mạnh vào vùng sau gáy. Bạn thực hiện khoảng 2-3 phút.

Hỗ trợ trị thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp 

Động tác 3: Xoay cổ

Ngoài các động tác xoa bóp nhẹ nhàng như trên, người bệnh có thể thực hiện các động tác xoay cổ. Có thể là nghiêng sang trái, nghiêng sang phải, ngửa lên, cúi xuống,… Đây là cách có thể kéo giãn phần xương đốt sống cổ và phòng tránh tình trạng co cứng cơ.

Đưa hai tay ra sau cổ, dùng hai tay ôm và đan lấy nhau.

Sau đó, bạn có thể kéo qua kéo lại khoảng 10 lần.

Kết hợp massage xoa bóp cơ cổ từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên trong khoảng 3 phút.

Động tác 4: Ấn vào cổ

Dùng 4 đầu ngón tay day và bấm vùng sau gáy. Bạn nên tập trung nhiều ở các đốt sống cổ cao.

Trong khi day bấm, bạn nên giữ thời gian lâu một chút. Đồng thời ngửa cổ ra sau để tác động vào sâu hơn. Động tác này vừa giúp giảm người bệnh giảm đau đầu, vừa giúp chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Ngoài một số biện pháp chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ như đã giới thiệu ở trên, để phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp cổ xảy ra, bệnh nhân cần phải thực hiện một số yêu cầu sau đây:

Không cúi hay ngửa cổ quá lâu hoặc dùng gối ngủ quá cao. Tránh khuân vác các vật nặng gây ảnh hưởng đến đốt sống cổ. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức dẻo dai cho xương.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Tránh sử dụng các loại thực phẩm nhiều đường và chất béo. Không hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn. Bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ. Đây là cách tốt nhất giúp mọi người có thể phát hiện bệnh sớm. Cũng từ đó, việc điều trị sẽ trở nên đơn giản, hiệu quả hơn.

►Xem thêm: Gai xương mâm chày khớp gối